Como aumentar de peso

Aunque suene raro, hay personas que es necesario que aumenten de peso y es por salud.

Muchas personas necesitan, por el contrario, aumentar de peso, por diferentes razones de salud. Subir de peso para alcanzar un mejor estado no debe significar comer desordenadamente solamente para ingerir calorías: es importante que el aumento atienda simultáneamente necesidades de nutrición.

Razones para aumentar de peso

Las diferentes causas por las cuales una persona necesita subir de peso pueden ser:

- Luego de una enfermedad que ha generado una pérdida de peso.- Problemas de falta de apetito.- Práctica de deportes que requieren mayor peso y masa muscular.- Simplemente para tornear mejor un cuerpo demasiado delgado.

Aumentar de peso saludablemente

Para aumentar de peso saludablemente debemos atender no sólo el consumir más calorías sino que los alimentos sean, además de calóricos, nutritivos. De nada servirá aumentar en base a golosinas y bollería, ya que el cuerpo lo sufrirá y no estará saludable.

La clave será elegir alimentos nutritivos y agregar calorías a las comidas incorporando alimentos como yogurt, nueces, aceite de oliva y mantequilla.

Otro modo de ayudar a subir de peso saludablemente es comer seguido. Varias comidas más pequeñas y muchos snacks saludables a lo largo del día ayudarán a aumentar la ingesta calórica. Algunos ejemplos de alimentos entre comidas pueden ser un sandwich de pollo en pan integral con tomate, o un licuado de frutas y leche.

Para atletas que buscan aumentar la masa muscular deben consumir proteínas: huevos, quesos, barras de cereal proteicas, batidos proteicos y leche con chocolate son algunos buenos ejemplos.

Para quienes necesitan subir de peso luego de una enfermedad , será importante que junto con las calorías los alimentos elegidos tengan múltiples vitaminas y minerales para ayudar a la recuperación. Los licuados de frutas con leche y de verduras son muy buenos para esto. También ayudará a subir de peso saludablemente y recuperar el estado de salud comer proteínas como pollo, huevos, cereales integrales y pescado.

Algunas ideas de alimentos calóricos y saludables

Esta lista no es exclusiva pero te dará algunas ideas:

• Nueces (solas o en ensaladas)
• Maní y mantequilla de maní en pan integral y galletas
• Mantequilla de almendras
• Paltas (aguacates)
• Hummus
• Aceite de oliva
• Queso con galletas integrales
• Vegetales y carne salteados en mantequilla
• Mayonesa, crema y yogurt, para agregar a las comidas
• Licuados proteicos y licuados de fruta con leche
• Granola completa con yogurt
• Frutos disecados con yogurt
• Papas
• Omelette de queso
• Manzana con mantequilla de almendras
• Yogurt con miel y nueces
• Sandwiches de queso, pollo y vegetales con mayonesa

Sigue estos consejos para subir de peso saludablemente y cuidando tu nutrición.

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Aclare sus axilas facíl

Muchas veces por el uso de desodorantes con alcohol suelen dejar manchas oscuras en las axilas, por lo cual he preparado para ustedes una receta eficaz, que sirve para los codos y rodillas oscurecidas.

A continuación le damos un remedio casero con bicarbonato de sodio y limón que son conocidos por sus efectos aclaradores en la piel.

• 1.- Junte estos ingredientes: un limón, una puño de bicarbonato de sodio y un recipiente pequeño de plástico.

• 2.- Mezcle el bicarbonato de sodio y el jugo de un limón, procure que se forme una pasta consistente. Aplíquelo en cada axila y déjelo durante 30 minutos, luego báñese y no deje rastros, pues se puede irritar la piel. Si desea puede usarlo en codos y rodillas, igualmente sea precavido al retirarlos.

• 3.- Hágase este tratamiento siempre en la noche porque los rayos solares pueden manchar la piel

• No use desodorante con alcohol luego de su aplicación, ni tampoco se depile, rasure, ni exfolie. Si lo hace que sea dos días antes o después del tratamiento.

• 4.- Tampoco use blusas sin mangas al día siguiente para prevenir posibles quemaduras y manchas.

Como todo tratamiento de belleza debe ser constante para ver resultados. Repítalo dos o tres veces por semana, y en un mes y medio verá cambios de la tonalidad de su piel en la zona.

También existen en el mercado productos que funcionan para el mismo fin, solo que son más costosos. Solo es cuestión de gustos. 

Espero sus opiniones.

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Logra un cabello hermoso

Uno de los principales atractivos femeninos es sin duda el cabello, sin embargo existen algunos factores de los que debemos cuidarlo. Te decimos cuales

Dicen que "los ojos son el espejo del alma", pero si quieren saber cuál es el reflejo del estado de ánimo de una mujer, fíjense en su cabello: si lo tiene descuidado o espectacular, si cambia de look muy seguido o si jamás en su vida le ha pasado un cepillo. Chicas, no me dejarán mentir, esto es verdad.

Sin embargo, aunque muchas veces lo cuidamos, se puede llegar a dañar sin razón aparente. No obstante, razones sí hay para que esto te esté sucediendo, aunque éstas no sean tan visibles, por ello te damos los cinco principales enemigos que pueden estar maltratando tu cabello; toma nota:

Ligas muy ajustadas

Puede ser que lleves la misma cola de caballo desde hace años y esto haya ocasionado que tu cabello se deformara y dejara "un hueco" de donde siempre lo ajustas, además de que de ese lado se debilita y puede llegar a romperse. Es muy cómodo amarrarse el cabello, pero déjalo descansar por lo menos tres veces a la semana, le harás mucho bien.

Mucho sol

Si no quieres que tu pelo se reseque, intenta limitar tu exposición al sol. Existen productos químicos que actúan como protector solar de tu cabello para que no parezca estropajo con tanta resequedad, sin embargo no hay nada más barato que cubrirlo con un sombrero chic o una mascada.

Tintes

¿Te ha pasado que cuando vas a teñírtelo te arde la cabeza? Es por lo fuerte del peróxido. Ya existen tintes con una menor cantidad de este químico, te recomendamos usar esos y siempre de la mano de un profesional, nunca sola en casa.

Cepillos

No todos los cepillos son para todo tipo de cabello. Lo mejor es asesorarse con un experto para que te indique qué cepillo debes usar de acuerdo a tu pelo. Ahora, es muy importante mencionar que JAMÁS te cepilles con mucha fuerza después de bañarte ya que el cabello mojado es más elástico, por lo que se te puede llegar a romper con mucha facilidad.

Spray y mousse

Son súper útiles para moldear tu peinado, pero no abuses porque tu cabello se puede llegar a resecar o puede salirte orzuela. Lo idóneo es que si lo aplicas diario, lo dejes descansar por lo menos dos a tres días a la semana para conservarlo siempre bello. También una ampoyeta de keratina al mes lo ayudará a mantenerse sano.

Plancha y tenaza

Lo sabemos, cuando le inviertes un poquito de tiempo y ganas y utilizas ya sea plancha o tenaza, el cabello queda increíble, sin embargo exponerlo a tanto calor a la larga lo enferma y deshidrata, provocandoresequedad (en algunos casos caspa) u orzuela. Una recomendación que podemos darte es que busques planchas de cerámica con iones que intentan que el impacto en tu cabello sea menor; conviene gastarse un poquito de dinero extra porque al final no estás haciendo un gasto, si no una inversión.

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